Mindfulness Meditasyonu
Mindfulness Meditasyonu
Mindfulness pratiklerinin kökeni, Gautama Buddha’nın 2500 yıl önceki öğretisine dayanır. Mindfulness, sürekli, kasıtlı olarak, açık, nazik ve yargısız bir şekilde şu ana dikkatimizi vererek edindiğimiz bir bilinçlenme halidir.
Nefes farkındalığı, pratiklerin başlangıç noktasıdır. Nefes, her an kendiliğinden bedene dolar ve bedenden ayrılır. Bize hayat veren bu kaynağı, beş aşamalı mindfulness meditasyonunun ilk dört aşamasında doğal ritmine müdahalede bulunmadan yalnızca gözlemleriz. Nefes, dikkatimizi şimdiki ana getirmemize yardımcı olan bir dikkat nesnesi olarak oradadır, dolayısıyla yapacağımız pratik bir meditasyon olup nefes egzersizi değildir. Meditasyonun son aşamasında ise farkındalığımızın alanını genişletir, herhangi bir dikkat nesnesi olmadan mevcut andaki deneyimimizi gözlemleriz.
Düzenli mindfulness pratikleriyle, asıl doğamızı, diğerleriyle ve yaşamla olan ilişkilerimizdeki tavrımızı görmeye, anlamaya ve dönüştürmeye başlarız; zihnimiz berraklaşmaya başlar, anda kalma kapasitemiz genişler, iyi oluş halimiz ve esenliğimiz artar.
Konuşmacı hakkında
Gamze Çaparlar
Gamze Çaparlar, 1986 yılında İstanbul’da doğdu. Mindfulness, şefkat, meditasyon, yoga, ölüm ve yas alanlarında çalışmalar sunuyor ve çeviriler yapıyor.
Varoluşu, insan olmanın nasıl bir deneyim olduğunu merakla keşfediyor ve araştırıyor. Çalışmalarının merkezinde, yaşamla ve bedenle bağlantıda olmak, içgörü, şefkat ve iyi oluş halini geliştirmek, mevcudiyet ve sevgiyle eşlikçilik yapmak yer alıyor. Kalbinde, tüm canlıların hak ve özgürlüğünü gözeten bir anlayış ve hayat ile uyumlanarak sade ve dingin yaşama niyeti bulunuyor.
Çeviribilim mezunu; Endüstri İlişkileri ve İnsan Kaynakları bölümünde yüksek lisans yaptı. Uzun yıllar kurumsal hayatta çeşitli görevlerde çalıştı. Evli. Ölüm ve Yas Bilgeliği Platformu’nda gönüllü olarak çalışarak platforma katkı ve desteklerini sunuyor. Doğadan, sessizlikten, yaşamı gözlemlemek ve dinlemekten besleniyor.